co cwiczyc

Swoich? Juz wiele razy pisalem, po co? nie lepiej na koniec wkleic? Teraz odpoczywam po plywaniu skakaniu i opalaniu hehe pozniej na silke cwiczyc ramiona

Jak mnie tacy ludzie denerwują, co chcą, żeby całą robotę inni za nich odwalili. A ćwiczyć to też inni będą za ciebie, czy jak, bo się pogóbiłem. Proszę weź mi pomóż szybko, wyślij jakieś linki z odpowiedzią na to pytanko, bo jestem zielony. Dzięki.

Miałem iść dzisiaj na trening ale qmple grają w noge więc nara jutro będą plery, bary i tric, brzuch i nogi pewnie odpuszczę bo po co te partie ćwiczyć

i co znowu mam do siebie nawijac? . Mialem dzisiaj cwiczyc nogi i barki ale z racji problemow zdrowotnych przekladam tr. na sobote albo niedziele

Dzięki za likna Siłownik ale mi chodzi bardziej o indywidualny trening tygodniowy skupiający się na rzeczach co opisałem, a i też nie chcę na własną rękę ćwiczyć by nie przesadzać z treningami, a dokłądniej mówiąc nie przeciążać kręgosłupa - bo to skarb :)

to co ty chcesz ?? Mamy ci napisac trening ?? przeciez ty niemasz zadnych przyrządów .. czym chcesz cwiczyc ????

Mozesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień, a przerwy około 2min

skoro twierdzisz ze nigdy nie cwiczyłes nóg to jak teraz je zaczniesz cwiczyc to powinny ci ładnie "pójsc", nie rób ich 2 razy na tydzien bo kijowo z regeneracja bedzie, przysiady, prostowania, uginania, wypychania - na nich powinienes sie skupic , zalezy do jakiego sprzetu masz dostep, łydki aczkolwiek mozesz robic 2 razy w tygodniu po [...]

ostatnio...wole wiecej cwiczyc na wyciągach, sztangi urzywałbym tylko do wiosłowania/wyciskania wąsko, ławka płaska off lub ograniczona do minimum(zeby nie bylo, nie z powodu postu Krzycha/Dona), duzo powtórzeń na ramiona...ale to tylko takie moje ostatnie spostrzez(rz)enia, ja do niczego nie namawiam a co do barkow zostawił bym 4 serie [...]

[...] napiecia nie trzeba wielkiej wydolnosci tych miesni. Potrzeba za to skoordynowanego w czasie jednoczesnego napiecia prostownikow kregoslupa. Tak w ogole brzuch mozesz cwiczyc bardzo rzadko, bo powoli sie rozwija i powoli sie cofa z uwagi na stale uzycie(przynajmniej jesli przyjmujesz ciosy i napinasz brzuch) oraz niewielki przyrost przed [...]

no cos chce sobie skompletowac ale nie mam siana nic wszystko wydałem na koxy ale nie wime po co jak nie moge cwiczyc &

właśnie.... czy ja jestem sezonowcem :D?? zaczalem cwiczyc na wakacje (zamkli mi sekcje taja :-[) i planuje na przyszły "sezon" dobrze wyglądać :-p albo na jeszcze następny... tzn łapka 38-40 cm ale sama rzeżba itd. chce do tego dojsc bez koksow przy minimalnej ilosci supli... Myśle że gdybym tak wyglądał to by sie laski ogladaly, bo cos [...]

ja też mam 17 lat a mój ojciec ma 45 lat.Kiedyś ćwiczył z kilkoma kolegami, mieli swoją siłownie ale podobno były tam wszystkie niezbędne sprzęty Nawet teraz utrzymuje z nimi dość dobry kontakt(kumplami), często sie spotykaja, gadaja,wspólne pakowanie naprawde zaciesnilo wiezy miedzy nimi :P Oprócz tego,to właśnie mój starszy zachęcił mnie do [...]

ja mam małą siłke w domu i denerwuje mnie to że mam mało miejsca i chodziasz mam z czego zrobić coś to nie mam gdzie postawić. Przydał by sie jakis partner treningowy tylko taki co ma ochote ćwiczyć a nie ze przyjdzie i zacznie gadać o jakiejś grze albo cos takie.

czyli co wogóle nie będziesz jadł przez wakacje???? Białko jest po to by uzupełniać brakujacą częśc w diecie. A tak wogóle to gdzie pisze ze lato to kiepska pora na robienie masy? fakt ze jest ciepło i nie chce sie jeść ćwiczyć itp ale to nie jest chyba aż takim powodem

[...] czy jest powiedziane ze ektomorfik nie moze byc silniejszy od mezomorfika? Czy geny nas ograniczają czy jednak wszystko jest mozliwe? Jesli chodzi o moja klatę to mam wyrazna przedzialke posrodku, ale slabo mam wyrzezbiona dolna czesc. Wykonuje tez pompki narazie ok 30. Czyli podsumowujac: wystarczy cwiczyc co 2 dni i z rozna iloscia powtorzen?

Oki, to ja się wtrącę Ćwiczenie jednej partii dziennie doprowadziło mnie do bardzo szybkiego przetrenowania. Siada ci głównie psychika, ponieważ musisz ćwiczyć codziennie, nie masz lżejszego dnia, w którym możesz podjeść i odespać. Po jakimś czasie zaczynasz rzygać siłownią (****a znowu trening). Dlatego bardzo szybko wróciłem do łączenia 2 grup. [...]

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

[...] po treningu porzadny posilek ryz + kura odzywek i suplementow narazie zadnych tez nie bylo, narazie wszystko rosnie bez tego. Pierwsze 5 miesiecy sie troche op*****lalem bo mialem malo sprzetu i nie wiedzialem jak cwiczyc, a ostatnie 2 miechy nie cwiczylem klatki, trica i barkow bo mialem problem z nadgarstkiem i przy wyciskaniach mnie boli.

sprzęt aerobowy zakoop taki, na jakim będziesz nadłoożej/najchętniej ćwiczyć co do sprzętu siłowego wystarczy regoolowana ławka płaska, stojaki pod sztangę, drązek rozporowy do zamontowania w footrynie, sztanga i regoolowane hantle (ploos obciążenie oczywiście); jeśli możesz sobie pozwolić w przyszłości -> wyciąg Zmieniony przez - Grasik w [...]